WebMaster i TrailRunner

Entrenaments de recuperació 10a setmana UMSDT 2013

Entrenaments, UMSDT

Poc a poc anam completant el pla per a l'Ultra Mallorca Serra de Tramuntana. Aquesta setmana ens tocava recuperar-nos del súper llarg entrenament de la setmana anterior i, tal com estava programat, dissabte hem fet la volta circular Sa Coma -> s'Esclop -> Cases Galatzo -> Sa Coma.

Ens ha acompanyat n'Aina. Hi havia de venir també el seu home, Manolo, però un dur entrenament de sèries el dia abans l'ha deixat massa cansat. Una llàstima.

El temps amenaçava amb pluja però finalment ens ha fet molt bo i hem gaudit molt del passeig. Quan hem arribat a les Cases de Galatzó ens ha sorprès molt gratament trobar les portes obertes i ens hem aturat a visitar el preciós pati interior, l'església, la tafona… (més informació sobre la finca en PDF). També ha estat una molt bona sorpresa trobar na Bel, en Marc i la seva petita filla.

Després hem completat la ruta circular fins a Sa Coma passant pel nou camí de Sa Grua que vàrem estar explorant fa unes setmanes.

Ha estat un entrenament a ritme suau, que ens ha deixat amb ganes de més. Així que avui, hem agafat les bicicletes i hem anat pedalant fins a Galilea, passant per Es Capdellà, una ruta molt freqüentada per ciclistes.

El pròxim llarg entrenament previst és Valldemossa -> Pollença, exactament el recorregut de la Trail, amb 61.5km de distància i 2.417 de desnivell positiu.

Baixant de s'Esclop cap a les Cases de Galatzó.

Pati de les Cases de Galatzó

Pati de les Cases de Galatzó.

Capella de les Cases de Galatzó.

Tafona de les Cases de Galatzó, restaurada recentment.

La botiga de lu2019oli, amb les piques per fer-ne la tria, el reposat i l'emmagatzematge definitiu.

Amb na Bel, en Marc i la seva filla.

Amb el Puig Galatzó al fons.

Al mirador de sa Grua, amb vistes sobre es Capdellà.

Entrenament super-llarg 9a setmana UMSDT 2013: Andratx -> Soller

Entrenaments, UMSDT

Ahir vàrem fer l'entrenament més dur del Pla per a l'Ultra-Trail Serra de Tramuntana: anar d'Andratx a Sóller. No dúiem cap GPS i no sabem exactament les distàncies i desnivells del circuit, però segons la informació que ofereix la web de l'organització, són uns 63,5km de distància i 2.720m de desnivell positiu.

Ens va acompanyar n'Aina però malauradament es va trobar malament degut a un virus i va haver d'abandonar poc després d'Estellencs. He parlat amb ella avui i es troba al llit amb febre. Aina és una “iron woman” i confiam que ben aviat estigui recuperada.

La sortida va ser molt dura, duríssima. Vàrem començar a les 6:30 h i vàrem tardar 14:21 h en completar el recorregut, arribant quasi a les 21:00 h, ben de nit. Va fer molt de vent i no va ser un dia agradable.

Sorprenentment, el genoll d'en Ramon, que li havia estat donant guerra des de feia una setmana, es va comportar i el va deixar fer. Jo, en canvi, vaig sentir molèsties al tibial anterior de la cama dreta i al genoll de la cama esquerra. La lesió al tibial és nova i confio que es resolgui descansant uns dies. El dolor al genoll apareix sempre després de fer molts km i molt desnivell. Començaré a prendre les pastilles Traumeel, que a en Ramon sembla que li han anat molt bé 😉

Baixant pels Cingles de Son Rullan.

En Ramon, molt content d'haver arribat a Sóller.

Entrenaments de recuperació 8a setmana UMSDT 2013: Sa Grua

Entrenaments, UMSDT

Després de la Volta a Andratx, aquesta setmana, en Ramon i jo hem fet dues sortides de muntanya a prop de casa nostra, amb l'objectiu de trobar un camí que connecta la carretera de Sa Comaes Capdellà amb la finca pública de Galatzó. A la primera sortida vàrem temptejar el terreny sense èxit, i a la segona sortida ja sí vàrem completar la ruta: un tirany que comença a l'alçada de la possessió de Son Sanpola, travessa el puig de Sa Grua i enllaça amb la finca pública de Galatzó.

La idea era emprar aquesta ruta com a part del llarg recorregut Sa Coma->S'Esclop->Finca Galatzó->Sa Coma que havíem planificat per al cap de setmana. Malauradament, en Ramon s'ha ressentit de la seva lesió al genoll i hem hagut de posposar la sortida per a un altre dia, realitzant jo com a alternativa un entrenament d'asfalt.

Els dos confiam amb la seva prompta recuperació, imprescindible per al proper llarg recorregut del pla per a l'Ultra Mallorca Serra de Tramuntana: Andratx -> Sóller.

Al cim de Sa Grua, el primer dia

Al mirador de Sa Grua, el segon dia, ara sí per la ruta apropiada

Les vistes des del mirador són molt semblants a les vistes des del cim

Amb el Galatzó de fons

A les cases de Galatzó

Entrenament llarg 7a setmana UMSDT 2013: Volta a Andratx

Entrenaments, UMSDT

Ahir vàrem fer l'entrenament llarg previst per a la 7a setmana del pla per a l'Ultra Mallorca Serra de Tramuntana: la Volta a Andratx, organitzada per en Pau. La sortida, que va comptar amb la participació de vint persones, en general va anar molt bé. Només hi va haver un contratemps: la caiguda de n'Isabela quan ens dirigíem cap a la Trapa. La pobre es va donar un bon cop al genoll així que n'Aina i jo la vàrem a acompanyar enrere fins al Coll de sa Gramola on un taxi la va recollir. Avui només li fa mal al pujar i baixar escales, així que sortosament sembla que no serà res important.

Després de l'incident, n'Aina i jo vàrem agafar una drecera, passant per la Coma Freda, camí camí de Son Avidala, s'Arracó, barri de Can Tió… i vàrem poder atrapar el grup just abans del Pass Vermell i finalitzar la volta amb ells. A la web de Garmin, podeu veure el recorregut que varem seguir. En total vàrem rodar durant unes 8 hores, recorrent 43.60 km amb 1.445 m de desnivell positiu.

Ara ens toca una setmana de recuperació i preparació per al que serà el recorregut més llarg i dur del pla: Andratx-Sóller (63.5km / 2.720+ / ± 13:30 hores).

El grup de participants

En Pau, donant instruccions, just abans de la sortida

Punt on n'Aina i jo ens vàrem retrobar amb el grup, després de la caiguda de n'Isabela.

A la torre del Cap Andritxol